Репатриация в условиях войны: психологическая поддержка новых репатриантов

12.06.2025 14:52

Сегодня тысячи новых репатриантов в Израиле оказались в ситуации, к которой невозможно подготовиться заранее: переезд в другую страну, адаптация к новой культуре и языку — и всё это во время войны. Как справиться с тревогой, чувством одиночества и неопределённости? Как поддержать себя и своих детей в условиях стресса? Почему сравнение с прошлой жизнью может мешать адаптации, и что с этим делать? На эти вопросы отвечает клинический психолог Северного округа «Меухедет» Марк Шерман.


Марк Шерман, клинический психолог Северного округа «Меухедет»


- Как репатриантам справиться с тревогой и чувством неопределенности после репатриации, в особенности сейчас, когда у нас война?

- Психологическая адаптация — это действительно сложный и многоуровневый процесс, который включает в себя не только изучение языка и поиск работы, но и эмоциональное принятие новой культуры, принятие себя, изменение привычек и построение новых социальных связей.

У многих репатриантов, особенно сейчас, может возникать ощущение потери, страха, утраты идентичности. Мы ехали за стабильностью, а оказались среди войны. Появляется чувство одиночества, культурного шока, тревоги за детей — как мы сможем им помочь?

Тем не менее со временем при наличии поддержки и ресурсов большинство людей успешно адаптируется и развивает психологическую гибкость.

- Как людям реагировать на сирены и тревоги, особенно когда они вызывают панику?

- Очень важно научиться помогать себе и уметь себя успокаивать. Это может быть поддержка в группе, обращение к психологу, освоение техник релаксации и медитации, когда появляется план: что я буду делать, когда это происходит, для помощи себе и своей семье. Понимание, где и к кому обратиться, где что находится и что способно помочь мне повысить мои ресурсы.

- Что делать, если человек постоянно сравнивает жизнь в Израиле с жизнью в стране исхода и не в пользу Израиля?

- Часто сравнение удерживает нас между прошлым и будущим вместо того, чтобы жить в настоящем. Адаптация не требует «забыть» одну культуру, нужно найти новый мост между ними.

Важно заметить, что делает мозг, если я мысленно сравниваю — это нормально, но полезно ли это? Или лучше спросить себя: что помогало мне в прошлом и что поможет в новой реальности? Помогают маленькие шаги.

- Какие именно практики могут помочь сохранить ментальное здоровье в период адаптации?

- Важно помнить, что у каждого из нас есть несколько каналов, которые могут помочь. Для одного это может быть канал тела — занятия спортом, сон, питание, медитация.

Другого человека успокаивает более когнитивный подход - работа с мыслями, научиться говорить себе что-нибудь другое вместо "всё пропало" и "всегда будет так".

У третьего это могут быть эмоции. Насколько я позволяю себе ощущать эмоции, делиться чувствами, искать поддержку.

Адаптация — это не мгновенный перелом, а постепенный путь, в котором важны маленькие шаги и внутренняя честность. Поддержка окружающих — семьи, друзей, способна стать настоящим ресурсом, если позволить себе не замыкаться, а просить о помощи. Принятие перемен, даже пугающих, требует гибкости мышления и веры в себя: «Я уже прошёл многое, я справлюсь и с этим». Полезно ставить перед собой небольшие достижимые цели - они возвращают ощущение контроля и уверенности.

Не стоит изолироваться: участие в жизни общества, общение с другими репатриантами, курсы иврита, создание новых связей помогают найти «своё место» в Израиле. Открытость новому опыту и умение видеть не только утрату прошлой жизни, но и продолжение личного пути — это уже шаг к восстановлению.

Важно не строить абстрактные планы на годы, а задавать себе актуальные вопросы: что я могу сделать для себя на этой неделе? Где мой ресурс? Часто даже три беседы с психологом, не выходя из дома, становятся отправной точкой в построении своей программы адаптации. Ведь устойчивость — это не отсутствие трудностей, а способность возвращаться к себе и идти дальше.

- В каких случаях, по какой причине новые репатрианты чаще всего обращаются к психологу? С какими жалобами?

- К сожалению, очень часто новые репатрианты обращаются слишком поздно. Одна из самых распространенных трудностей — это проблема с детьми и ощущение «я не знаю, как им помочь».

Многие обращаются с соматическими жалобами: боль в спине, шее, голове, нарушенный сон, проблемы с настроением. Часто за этим стоит стресс, который человек не осознаёт.
Очень важно не ждать, пока «маленький огонь» станет большим, лучше вовремя признать свои чувства и найти способы справиться, не оставаясь с этим один на один.

- Но ведь к психологу трудно попасть? Запись на месяцы вперёд?

- Вовсе нет, есть несколько вариантов. У нас в «Меухедет» каждый новый репатриант может обратиться в «мокед» и получить три бесплатные встречи с профессиональным психологом — онлайн, не выходя из дома, на русском языке. При необходимости можно попасть быстрее, особенно в срочных случаях. Очень важно не ждать, пока ситуация дойдёт до критической. Это как первая помощь.

Буквально за три встречи мы часто видим большие-большие изменения.

Если есть потребность, мы продлеваем это до 15 сеансов. Иногда нужно меньше, чем 15 – 8 или 10 встреч. Необязательно ходить к психологу годами: краткосрочная помощь нередко даёт мощный результат.

В больничной кассе «Меухедет» можно получить 15–30 бесплатных консультаций с психологом.

- Вы учите каким-то медитативным практикам?

Я обучаю пациентов базовым техникам стабилизации, релаксации, медитации — и уже это помогает ощутимо снизить тревожность. Когда человек умеет успокоить себя, он начинает лучше мыслить, чувствовать, строить план действий и искать поддержку в окружении.

В Израиле обращение к психологу — это не про слабость и не про патологию. Наоборот, это сильный человек, который говорит: "Да, я знаю, что сейчас у меня есть какая-то проблема, которая требует у меня нового ресурса. Я иду к психологу, который поможет мне найти ресурс, обрести психологическую устойчивость и помочь лучше адаптироваться".
 

Узнать больше о возможностях и услугах больничной кассы "Меухедет"

Беседовал Алексей С. Железнов


Фото: Роман Янушевский/Shutterstock.com

Отправьте эту страницу друзьям!

Оставьте свой комментарий!

Читайте также:

Медицина
26.12.2024

Астма: вдох-выдох

С началом зимы далеко не все радуются установлению желанной прохлады. Есть среди нас и те, кто встречает зиму с тревогой, опасаясь обострения хронического недуга. Эти люди...
Репатриация
4.11.2016
 Далит Саарель

Михаил Лабковский: «У меня просто не было никаких ожиданий»

Репатриация может быть шагом на пути исполнения желаний, а может и изменить ощущение...

Лента новостей:

Израиль
Израиль
18.07.2025

ЦАХАЛ ликвидировал ряд лидеров ХАМАСа в Газе

ЦАХАЛ объявил о проведении на этой неделе операций в Газе, в результате которых были ликвидированы трое лидеров террористической организации ХАМАС....
Израиль
17.07.2025

В Газе уничтожены террористы, ранившие 16 июля четырех солдат ЦАХАЛа

Также сообщается, что в последние сутки ВВС атаковали более 100 террористических целей в секторе...
Израиль
17.07.2025

Минздрав предупреждает: с 17 по 20 июля Израиль накроет экстремальная жара

Минздрав советует по возможности избегать жары, больше пить и находиться в помещениях с кондиционером, сокращая физическую активность....
В мире
В мире
17.07.2025

Суд Франции освободил убийцу израильского дипломата

Французский суд освободил террориста, который отбывал пожизненное заключение за серию нападений...
В мире
16.07.2025

Десятки врачей-евреев ушли из Британской медассоциации

Около 60 еврейских врачей — от терапевтов до узких специалистов — выходят из Британской медицинской ассоциации...
В мире
16.07.2025

Евросоюз не стал разрывать Договор об ассоциации с Израилем и вводить санкции

Гидеон Саар: "Мы сегодня достигли важного политического успеха, когда нам...
В мире
16.07.2025

США и европейские союзники дадут Ирану срок до конца августа

Согласно отчету Axios, если к этому сроку соглашение не будет достигнуто,...
В мире
13.07.2025

Израиль контролирует доступ Ирана к остаткам урана

Часть иранского запаса обогащенного урана, который находился в подземных хранилищах...
Бизнес
Бизнес
18.03.2025

Брин покупает израильскую компанию Wiz за 32 млрд долл

Компания Alphabet, управляющая Google покупает израильский стартап Wiz, работающий в сфере...
Бизнес
9.01.2025

Израильский хайтек привлёк 4 млрд долл за год

Это более чем в два раза превышает показатель предыдущего года.
Бизнес
24.12.2024

Израильский туризм: теперь на подъем или дальше в пропасть?

Во время войны самый сильный экономический удар пришелся именно по туристической отрасли и в первую очередь...
Бизнес
17.07.2024

Edwards Lifescience покупает израильский медицинский стартап за 300 млн долл

Стартап разработал более безопасную микроинвазивную технологию лечения заболеваний митрального...
Наука и технологии
Наука и технологии
29.05.2025

У берегов Израиля обнаружены бактерии, устойчивые к антибиотикам

Эти микроорганизмы могут вызывать болезни как у людей, так и у морских животных, а также угрожают аквакультуре.
Наука и технологии
28.05.2025

ЦАХАЛ успешно применил лазерную систему ПРО «Щит света» для перехвата БПЛА «Хизбаллы»

ЦАХАЛ успешно применил лазерную систему "Щит света" ("Маген Ор") для перехвата беспилотников "Хизбаллы"....
Медицина
Медицина
15.06.2025

Обновленный режим работы медучреждений больничной кассы «Меухедет»

В связи с ситуацией в сфере безопасности и в соответствии с указаниями Министерства здравоохранения, в воскресенье...
Медицина
29.05.2025

В Израиле впервые пересадили искусственное сердце

В Израиле проведена успешная операция по трансплантации искусственного сердца.
Медицина
29.04.2025

Мобильная клиника: комплексное обследование для женщин рядом с домом

Около 140 женщин прошли обследование в передвижной клинике женского здоровья «Меухедет» в Гиватайме...
Медицина
31.03.2025

Коалиция не поддержала новоназначенного руководителя ШАБАК

"Замена человека с мировоззрением с Каплан другим человеком с похожим мировоззрением не решает проблему, а лишь увековечивает...
Деньги
Деньги
5.06.2025

Израиль продал вооружений на рекордные 14,8 млрд долл

Экспорт оборонной продукции Израиля в 2024 году составил рекордные $14,8 млрд.
Деньги
3.04.2025

Пошлины Трампа: последствия для Израиля

Надежда правительства Израиля на то, что отмена последних остававшихся пошлин на американскую сельхозпродукцию позволит избежать введения американских...
Деньги
1.04.2025

Израиль отменил все пошлины на импорт из США

Израиль отменил все таможенные пошлины на товары, импортируемые из США
Культура
Культура
27.04.2025

Празднуем День независимости в сердце страны: фестиваль в парке Нахаль Кане, Самария

В предстоящий День независимости (1 мая) Региональный совет Шомрон и Еврейский национальный фонд (ККЛ)...
Культура
9.04.2025

Спилберг возглавил список богатейших селебрити от Forbes

Режиссер Стивен Спилберг возглавил список богатейших знаменитостей мира по версии журнала Forbes.
Культура
19.03.2025

На Аллее славы Голливуда появилась звезда Галь Гадот

Израильская актриса Галь Гадот стала обладательницей именной звезды на Аллее славы в Голливуде.
Публицистика
Публицистика
10.07.2025
 Александр Непомнящий

Би-бип и Испанский стыд

Не так давно социалистическое испанское правительство, движимое пылом прогрессивистской...
Публицистика
6.07.2025
 Игорь Черниховский

Маша на розовом пони

Совсем неслучайно, когда в нашем мире случаются большие потрясения, в их кровавом свете предельно ясно...
Публицистика
3.07.2025
 Александр Вассерман

Как правильно купить квартиру в Израиле: пошаговая инструкция

Покупка квартиры в Израиле — это серьёзное финансовое решение. Ниже...
Публицистика
15.06.2025
 Авраам Шмулевич

Иранский фейк: «Парния Аббаси»

Сейчас в интернете разгоняется информация о молодой иранской поэтессе Парнии Аббаси (#ParniaAbbasi) которая, якобы, погибла при израильском ударе...
Репатриация
Репатриация
30.03.2025

Как сегодня работают частные ульпаны в Израиле?

В конце 2024 года многие новые репатрианты столкнулись с проблемой: Министерство алии и интеграции временно остановило программу «Ваучер» по изучению...
Репатриация
30.12.2024

Образование для детей, волонтерство для родителей: новый проект «Масы» и НААЛЕ

Организация "Маса", основанная ЕА "Сохнут" и правительством Израиля, уже 21 год содействует участию молодежи из разных стран в...
Репатриация
4.09.2024

Новым гендиректором организации «Маса» стал Меир Хольц

Генеральным директором программы «Маса» назначен г-н Меир Хольц. Хольц, до недавнего времени, занимал должность гендиректора организации...
Юмор
Юмор
9.08.2021

Олимпийский пиар, или «Как победить Олимпиаду»‎

После утверждения России, что у них украли золотую медаль по художественной гимнастике, Ядида написал сатирический...
Юмор
30.01.2021
 Борис Прусский

Лимерика

Израильский певец и музыкант Борис Прусский посвятил шуточное стихотворение инаугурации...
Юмор
16.07.2020

Наши резервы

Мне совершенно не мешает ходить "оборванцем". И вот я вышел из дома в своем обычном виде по делам на угол Бегин-Каплан. В разгар...
Юмор
27.05.2020

Проверка Бузагло

"-Как дела, милые? — спросил входящий в зал человек. -Репетируем удивлённое выражение лица! — ответили многоуважаемые."
Юмор
16.05.2020

Ограбление

Охана, владелец фирмы "Мойдодыр", совсем было собирался закрыть свой магазин, когда в помещение внезапно ворвался подозрительный тип с закрытым...