Репатриация в условиях войны: психологическая поддержка новых репатриантов
12.06.2025 14:52Сегодня тысячи новых репатриантов в Израиле оказались в ситуации, к которой невозможно подготовиться заранее: переезд в другую страну, адаптация к новой культуре и языку — и всё это во время войны. Как справиться с тревогой, чувством одиночества и неопределённости? Как поддержать себя и своих детей в условиях стресса? Почему сравнение с прошлой жизнью может мешать адаптации, и что с этим делать? На эти вопросы отвечает клинический психолог Северного округа «Меухедет» Марк Шерман.
Марк Шерман, клинический психолог Северного округа «Меухедет»
- Как репатриантам справиться с тревогой и чувством неопределенности после репатриации, в особенности сейчас, когда у нас война?
- Психологическая адаптация — это действительно сложный и многоуровневый процесс, который включает в себя не только изучение языка и поиск работы, но и эмоциональное принятие новой культуры, принятие себя, изменение привычек и построение новых социальных связей.
У многих репатриантов, особенно сейчас, может возникать ощущение потери, страха, утраты идентичности. Мы ехали за стабильностью, а оказались среди войны. Появляется чувство одиночества, культурного шока, тревоги за детей — как мы сможем им помочь?
Тем не менее со временем при наличии поддержки и ресурсов большинство людей успешно адаптируется и развивает психологическую гибкость.
- Как людям реагировать на сирены и тревоги, особенно когда они вызывают панику?
- Очень важно научиться помогать себе и уметь себя успокаивать. Это может быть поддержка в группе, обращение к психологу, освоение техник релаксации и медитации, когда появляется план: что я буду делать, когда это происходит, для помощи себе и своей семье. Понимание, где и к кому обратиться, где что находится и что способно помочь мне повысить мои ресурсы.
- Что делать, если человек постоянно сравнивает жизнь в Израиле с жизнью в стране исхода и не в пользу Израиля?
- Часто сравнение удерживает нас между прошлым и будущим вместо того, чтобы жить в настоящем. Адаптация не требует «забыть» одну культуру, нужно найти новый мост между ними.
Важно заметить, что делает мозг, если я мысленно сравниваю — это нормально, но полезно ли это? Или лучше спросить себя: что помогало мне в прошлом и что поможет в новой реальности? Помогают маленькие шаги.
- Какие именно практики могут помочь сохранить ментальное здоровье в период адаптации?
- Важно помнить, что у каждого из нас есть несколько каналов, которые могут помочь. Для одного это может быть канал тела — занятия спортом, сон, питание, медитация.
Другого человека успокаивает более когнитивный подход - работа с мыслями, научиться говорить себе что-нибудь другое вместо "всё пропало" и "всегда будет так".
У третьего это могут быть эмоции. Насколько я позволяю себе ощущать эмоции, делиться чувствами, искать поддержку.
Адаптация — это не мгновенный перелом, а постепенный путь, в котором важны маленькие шаги и внутренняя честность. Поддержка окружающих — семьи, друзей, способна стать настоящим ресурсом, если позволить себе не замыкаться, а просить о помощи. Принятие перемен, даже пугающих, требует гибкости мышления и веры в себя: «Я уже прошёл многое, я справлюсь и с этим». Полезно ставить перед собой небольшие достижимые цели - они возвращают ощущение контроля и уверенности.
Не стоит изолироваться: участие в жизни общества, общение с другими репатриантами, курсы иврита, создание новых связей помогают найти «своё место» в Израиле. Открытость новому опыту и умение видеть не только утрату прошлой жизни, но и продолжение личного пути — это уже шаг к восстановлению.
Важно не строить абстрактные планы на годы, а задавать себе актуальные вопросы: что я могу сделать для себя на этой неделе? Где мой ресурс? Часто даже три беседы с психологом, не выходя из дома, становятся отправной точкой в построении своей программы адаптации. Ведь устойчивость — это не отсутствие трудностей, а способность возвращаться к себе и идти дальше.
- В каких случаях, по какой причине новые репатрианты чаще всего обращаются к психологу? С какими жалобами?
- К сожалению, очень часто новые репатрианты обращаются слишком поздно. Одна из самых распространенных трудностей — это проблема с детьми и ощущение «я не знаю, как им помочь».
Многие обращаются с соматическими жалобами: боль в спине, шее, голове, нарушенный сон, проблемы с настроением. Часто за этим стоит стресс, который человек не осознаёт.
Очень важно не ждать, пока «маленький огонь» станет большим, лучше вовремя признать свои чувства и найти способы справиться, не оставаясь с этим один на один.
- Но ведь к психологу трудно попасть? Запись на месяцы вперёд?
- Вовсе нет, есть несколько вариантов. У нас в «Меухедет» каждый новый репатриант может обратиться в «мокед» и получить три бесплатные встречи с профессиональным психологом — онлайн, не выходя из дома, на русском языке. При необходимости можно попасть быстрее, особенно в срочных случаях. Очень важно не ждать, пока ситуация дойдёт до критической. Это как первая помощь.
Буквально за три встречи мы часто видим большие-большие изменения.
Если есть потребность, мы продлеваем это до 15 сеансов. Иногда нужно меньше, чем 15 – 8 или 10 встреч. Необязательно ходить к психологу годами: краткосрочная помощь нередко даёт мощный результат.
В больничной кассе «Меухедет» можно получить 15–30 бесплатных консультаций с психологом.
- Вы учите каким-то медитативным практикам?
Я обучаю пациентов базовым техникам стабилизации, релаксации, медитации — и уже это помогает ощутимо снизить тревожность. Когда человек умеет успокоить себя, он начинает лучше мыслить, чувствовать, строить план действий и искать поддержку в окружении.
В Израиле обращение к психологу — это не про слабость и не про патологию. Наоборот, это сильный человек, который говорит: "Да, я знаю, что сейчас у меня есть какая-то проблема, которая требует у меня нового ресурса. Я иду к психологу, который поможет мне найти ресурс, обрести психологическую устойчивость и помочь лучше адаптироваться".
Узнать больше о возможностях и услугах больничной кассы "Меухедет"
Беседовал Алексей С. Железнов
Фото: Роман Янушевский/Shutterstock.com
Читайте также:

Как помочь детям сохранять спокойствие и ощущение безопасности в нестабильной реальности
Эфрат Перец-Томер, старший клинический психолог южного округа «Меухедет»,...
Астма: вдох-выдох
С началом зимы далеко не все радуются установлению желанной прохлады. Есть среди нас и те, кто встречает зиму с тревогой, опасаясь обострения хронического недуга. Эти люди...
Новый репатриант из Бурятии рассказал, почему уехал из России и как нашел себя в Израиле
«Я хочу творить, самовыражаться и быть свободным…»
День Алии 2020: «В борьбе с коронавирусом врачи-репатрианты находятся на передовой»
Георгий Хазанов и десятки других врачей, которые недавно репатриировались...
Михаил Лабковский: «У меня просто не было никаких ожиданий»
Репатриация может быть шагом на пути исполнения желаний, а может и изменить ощущение...Лента новостей:


ЦАХАЛ ликвидировал командира подразделения «Нухба»
Ликвидирован Таху Абу Айаде, командир подразделения "Нухба" террористической группировки ХАМАС.
Смотрич про Газу: Территория, захваченная кровью наших бойцов, не будет покинута
"У нас нет другого выбора, кроме как продолжать сражаться до тех пор,...
В Газе погибли пять военнослужащих ЦАХАЛа
В ходе боевых действий на севере сектора Газы погибли пять военнослужащих ЦАХАЛа.
Кац говорит об изоляции всех жителей Газы в гуманитарном городе в Рафиахе
По словам министра обороны, палестинцам не разрешат покинуть территорию нового "гуманитарного...
Ясер Абу Шабаб дал первое интервью: Конец ХАМАС близок
"У ХАМАС остались только подростки с оружием, которые не знают, что с ним делать"
Глава СНБ Израиля встретился с лидером Сирии в ОАЭ
Глава Совета национальной безопасности Израиля Цахи Анегби встретился в Абу-Даби с исполняющим обязанности...
Встреча Трампа и Нетаниягу: номинация на Нобеля, Газа, Иран и разочарование Россией
Встреча в Белом доме президента США Дональда Трампа и премьер-министра...
Президент Ирана обвинил Израиль в попытке его убить
Президент Ирана Масуд Пезешкиан заявил в интервью, что Израиль готовил на него покушение.
Нетаниягу прибыл в США
Премьер-министр Биньямин Нетаниягу приземлился на базе Морской авиации "Эндрюс" в 24 км от Вашингтона.
«Хизбалла» заявила, что «готова обсуждать» вопрос о своем разоружении
По вопросу разоружения "Хизбалла" заявила, что "готова обсуждать" его, уклонившись от прямого отказа....
Брин покупает израильскую компанию Wiz за 32 млрд долл
Компания Alphabet, управляющая Google покупает израильский стартап Wiz, работающий в сфере...
Израильский хайтек привлёк 4 млрд долл за год
Это более чем в два раза превышает показатель предыдущего года.
Израильский туризм: теперь на подъем или дальше в пропасть?
Во время войны самый сильный экономический удар пришелся именно по туристической отрасли и в первую очередь...
Шпионский стартап, в который вложился Эхуд Барак, продан почти за миллиард
Значительная часть сделки будет оплачена наличными.
Edwards Lifescience покупает израильский медицинский стартап за 300 млн долл
Стартап разработал более безопасную микроинвазивную технологию лечения заболеваний митрального...
У берегов Израиля обнаружены бактерии, устойчивые к антибиотикам
Эти микроорганизмы могут вызывать болезни как у людей, так и у морских...
ЦАХАЛ успешно применил лазерную систему ПРО «Щит света» для перехвата БПЛА «Хизбаллы»
ЦАХАЛ успешно применил лазерную систему "Щит света" ("Маген Ор") для...
Во время войны были осуществлены испытания израильской лазерной ПРО
Речь идет о беспрецедентном достижении в разгар боевых действий.
Израильские ученые научили ИИ читать электрокардиограммы и разъяснять диагноз
Ученые Хайфского Техниона научили ИИ читать электрокардиограммы и разъяснять диагноз врачу.
Израильские ученые заставили раковые клетки выдавать себя иммунной системе
Ученые из Института Вейцмана предложили новый метод лечения, который многократно...
Эфрат Перец-Томер, старший клинический психолог южного округа «Меухедет», объясняет, как создать адаптированную к обстоятельствам рутину, которая поможет детям более спокойно пережить это сложное время.

Обновленный режим работы медучреждений больничной кассы «Меухедет»
В связи с ситуацией в сфере безопасности и в соответствии с указаниями Министерства здравоохранения, в воскресенье...
В Израиле впервые пересадили искусственное сердце
В Израиле проведена успешная операция по трансплантации искусственного сердца.
Мобильная клиника: комплексное обследование для женщин рядом с домом
Около 140 женщин прошли обследование в передвижной клинике женского здоровья «Меухедет» в Гиватайме...
Прощайте, длинные очереди: новые услуги, которые обеспечат вам качественную и быструю медицинскую помощь
Сегодня в Израиле остро ощущается нехватка врачей-специалистов. Эта ситуация знакома...
Коалиция не поддержала новоназначенного руководителя ШАБАК
"Замена человека с мировоззрением с Каплан другим человеком с похожим мировоззрением не решает проблему, а лишь увековечивает...
Израиль продал вооружений на рекордные 14,8 млрд долл
Экспорт оборонной продукции Израиля в 2024 году составил рекордные $14,8 млрд.
«Битуах Леуми» меняет схему оплаты за резервистскую службу: вы получите больше
"Битуах Леуми" изменяет систему оплаты компенсации за резервистскую...
5 ловушек в автостраховке, о которых не предупреждает реклама, — и как не попасть на тысячи шекелей, «экономя» пару сотен
Все базовые полисы автострахования...
Пошлины Трампа: последствия для Израиля
Надежда правительства Израиля на то, что отмена последних остававшихся пошлин на американскую сельхозпродукцию позволит избежать введения американских...
Израиль отменил все пошлины на импорт из США
Израиль отменил все таможенные пошлины на товары, импортируемые из США
Голосование зрителей на Евровидении заткнуло рот ненавистникам Израиля
Юваль Рафаэль поразила весь мир, заняв второе место на конкурсе Евровидение, который прошел в Базеле....
Празднуем День независимости в сердце страны: фестиваль в парке Нахаль Кане, Самария
В предстоящий День независимости (1 мая) Региональный совет Шомрон и Еврейский национальный фонд (ККЛ)...
Спилберг возглавил список богатейших селебрити от Forbes
Режиссер Стивен Спилберг возглавил список богатейших знаменитостей мира по версии журнала Forbes.
На Аллее славы Голливуда появилась звезда Галь Гадот
Израильская актриса Галь Гадот стала обладательницей именной звезды на Аллее славы в Голливуде.

Как правильно купить квартиру в Израиле: пошаговая инструкция
Покупка квартиры в Израиле — это серьёзное...
Иранский фейк: «Парния Аббаси»
Сейчас в интернете разгоняется информация о молодой иранской поэтессе...
Необходимо довести аятолл до отчаяния
"Перед лицом такого звериного, низкого коварства мы не имеем права попасться в ловушку."
Пару слов о «компетентности» российских, турецких и прочих «военспецов»
"Комментируя операцию Израиля против ядерной программы Ирана, пикейные жилеты...
Цель Ирана — не Израиль
Ирану сегодня мешают Израиль и евреи точно так же, как мешал народ Торы Гитлеру и нацистам в прошлом веке.
Сегодня тысячи новых репатриантов в Израиле оказались в ситуации, к которой невозможно подготовиться заранее: переезд в другую страну, адаптация к новой культуре и языку — и всё это во время войны. Как справиться с тревогой, чувством одиночества и неопределённости? Как поддержать себя и своих детей в условиях стресса? Почему сравнение с прошлой жизнью может мешать адаптации, и что с этим делать? На эти вопросы отвечает клинический психолог Северного округа «Меухедет» Марк Шерман.

Организация «Маса» удостоена «Иерусалимской премии за вклад в единство еврейского народа»
В резиденции президента Израиля в Иерусалиме...
Празднуем Песах на иврите: что нужно знать новым репатриантам
Вы, конечно, знаете, что такое маца. А Агада? А херут? Если вы новый репатриант, вам пригодятся базовые...
Как сегодня работают частные ульпаны в Израиле?
В конце 2024 года многие новые репатрианты столкнулись с проблемой: Министерство алии и интеграции временно остановило программу «Ваучер» по изучению...
Образование для детей, волонтерство для родителей: новый проект «Масы» и НААЛЕ
Организация "Маса", основанная ЕА "Сохнут" и правительством Израиля, уже 21 год содействует участию молодежи из разных стран в...
Новым гендиректором организации «Маса» стал Меир Хольц
Генеральным директором программы «Маса» назначен г-н Меир Хольц. Хольц, до недавнего времени, занимал должность гендиректора организации...
Олимпийский пиар, или «Как победить Олимпиаду»
После утверждения России, что у них украли золотую медаль по художественной гимнастике, Ядида написал сатирический...
Наши резервы
Мне совершенно не мешает ходить "оборванцем". И вот я вышел из дома в своем обычном виде по делам на угол Бегин-Каплан. В разгар...
Проверка Бузагло
"-Как дела, милые? — спросил входящий в зал человек. -Репетируем удивлённое выражение лица! — ответили многоуважаемые."