Страх терактов — советы психолога

Михаель Бернацкий

Парижские нападения. Крушение российского самолета в Египте. Террористические атаки в Бейруте и Нигерии. Рост напряженности в Израиле в последний месяц. Видео-обращения радикальных террористов-смертников, угрожающих всему миру...
Психиатры опасаются, что последняя волна терактов, репортажи и статьи в СМИ — все это может нанести серьезный вред здоровью многих людей, сообщает The New York Times.
Терроризм заставляет даже здоровых людей постоянно чувствовать тревогу, отмечает Анн-Мари Альбано, психолог и директор клиники психических расстройств при Колумбийском университете.
"Мы начинаем привыкать к тому, — говорит Альбано, — что не можем предсказать точно все, что с нами может случиться."
Если вы часто чувствуете беспокойство, эксперты предлагают несколько способов с ним справиться:
Сосредоточьтесь на фактах. Люди неверно оценивают риски, говорит Мартин Сейф, психолог, который специализируется на лечении психических расстройств. Когда мы боимся, нам труднее трезво взглянуть на вероятные опасности, которые нам могут угрожать — типа гибель в авиакатастрофе или теракте. Хотя это может с нами никогда не произойти.
Ограничьте общение со СМИ. Постоянный просмотр новостей в соцсетях может усилить вашу тревогу. Конечно, важно быть в курсе основных событий, но проверять Facebook и Twitter каждые 10 минут не нужно — от этого будет больше вреда, чем пользы, и ваши страхи только увеличатся.
Найдите время, чтобы снять стресс. В руководстве по борьбе с терроризмом ФБР сказано, что следует просто закрыть глаза и глубоко дышать, чтобы чувствовать себя спокойнее. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и общайтесь с близкими вам людьми — это должно помочь.
Продумайте план на случай трагедии. Заранее спланируйте подробно, как вы свяжетесь с семьей, если что-то случится с вами или возле вас. Но держите в уме то, что вам, вероятно, он не понадобится, советует Альбано.
Поговорите с вашими детьми. Если у вас есть дети, Американская ассоциация психологов рекомендует расспросить их, что они думают о новостях, и заверить, что они находятся в безопасности.
Придерживайтесь повседневной жизни. Альбано говорит, что постоянное беспокойство заставляет людей менять свой привычный уклад жизни — в целях безопасности.
"Террористы только этого и добиваются, — добавляет она. — Они хотят заставить людей бояться, менять свои привычки." Ее совет: постарайтесь жить дальше так, как жили.
Альбано позитивно отзывается о парижанах, которые продолжают посещать кафе после недавних нападений.
"Нас к тому же призывали [мэр Нью-Йорка Руди Джулиани] после 9/11, — вспоминает она. — Вернитесь к своим обычным делам. Давайте — не бойтесь".



Автор: Михаель Бернацкий
Источник: isr-news.ru
Фото: CC0