Мифы и реальность. 2 экспертных мнения о правильной защите от солнца
02.08.2017 13:29Лето в самом разгаре – горячее израильское солнышко не позволяет расслабиться. Особенно страдают светлокожие – уже через 10-15 минут они краснеют, возможен ожог. Пребывание на раскалённом солнце опасно: солнечные лучи старят кожу и запускают внутренние опасные процессы. Поэтому все мажутся кремами с высоким SPF, даже не понимая, что цифра 50 – это не степень защиты, а время пребывания на солнце. Одежда и шляпа – тоже не панацея, ими полностью не закроешься. А если удастся спрятаться, то не получишь драгоценного витамина Д, который необходим, как воздух. Есть ли верный выход из этого замкнутого круга?
Михаль Гольдштейн-Лев – профессиональный косметолог, специалист по уходу за кожей и Алина Тур – врач-трихолог, фармацевт, член международной ассоциации трихологов IAT знают, что делать. Их подход одновременно научный и практичный. Оказывается, у SPF 15 и 50 защита – одинаковая, просто с более низким SPF на солнце можно находиться меньше времени. И это время высчитывается, исходя из того, насколько смуглая и закаленная кожа. То есть, не работает принцип: намазался SPF 50 и сидишь на открытом солнце весь день. Это – целая наука! Многие при этом не любят крема – с ними жарко, лицо потеет. Михаль, как же быть на солнце и не сгорать?
М: Начну с того, что энергия солнца жизненно необходима нашему организму, поэтому на солнце быть важно. Вместе с тем, нахождение на солнце может быть опасным. Ключевое решение – сбалансированное пребывание не в час пик и осторожно. Правда в том, что наш организм умеет самостоятельно защищаться от УФ лучей при помощи клеток – меланоцитов. Эти клетки вырабатывают пигмент меланин (в виде загара), тем самым обеспечивая нашей коже защиту. Вот эту природную функцию защиты очень важно «закалять». И, конечно, в помощь от ожогов есть богатый выбор препаратов, содержащих SPF, цель которых – в первую очередь именно защита от ожогов, а также зонтики, шляпы и солнцезащитные очки. Но поскольку постоянно быть под зонтом и в тени трудно, очень важно иметь «закаленную» систему природной защиты, так как незакаленная кожа более чувствительна к ожогам. Как закаляют организм холодным душем, кожу можно и нужно закалять солнцем.
Т: А как правильно закалять?
М: Закалять кожу надо постепенно, позволяя себе солнечные ванны в ранние часы – до 11 утра или вечерние часы после – 17:00, загорать по 10 минут без фильтров (SPF, зонтики, шляпы), каждый раз добавляя 2-7 минут, в зависимости от типа кожи. На фото представлена таблица, которая поможет правильно сориентироваться по времени пребывания на солнце по типу кожи. Таким образом, даже самая светлая и чувствительная кожа станет более адаптирована и менее подвержена сгоранию. Кстати, люди, давно живущие в Израиле, замечают такую особенность: с годами кожа стала лучше загорать, чем в первые годы пребывания в нашей жаркой стране. Почему? Адаптировалась!
Т: Давай поговорим про панацею под названием SPF…
М: SPF от страшных вещей, таких, как заболевания кожи и рак, не защищает. Он убережет от сильного покраснения и моментального ожога. Отсюда вопрос: «А сколько раз я нахожусь на солнце в течение дня?» Мы же все работающие люди. И нужен ли этот бешеный SPF, если я буду на улице в общей сложности 2 часа на день. Мы вышли, поехали на работу, прошлись в магазин. Сколько там солнца? Важно понимать, что число SPF (15 или 50) не влияет на качество защиты. Оно влияет на количество часов разрешенного пребывания на солнце. Поэтому если вы 2 часа на солнце, то SPF 50 будет иметь тот же эффект, что и 30.
Комментарий врача:SPF, конечно, защищает. Обязательно учитывать и отделять детские кремы от взрослых, так как они отличаются друг от друга по фильтрам. Детские кремы – это только физические фильтры, которые находятся на поверхности кожи и отражают солнечные лучи. Взрослым предлагаются средства с химическими фильтрами, но я, честно говоря, больше за физические. Можно использовать детский крем, просто чаще его наносить. У него нет защиты на химическом уровне, только на физическом – как отражатель лучей. Но, с точки зрения здоровья, это менее опасно. Что такое SPF? Это измерение по времени, сколько крем действует. Это не сила защиты, а длительность защиты. А это снова зависит от вашей индивидуальной чувствительности к солнцу. Любая наша деятельность – дотронулись руками, облокотились – все это нарушает покров (особенно физические фильтры). Поэтому, если зашли в воду или вспотели, то нужно заново наносить слой. Неважно, что написано на креме, 15 или 50, через 2 часа максимум его нужно обновить.
Т: Я этого не знала. Так какая же альтернатива?
М: SPF – это плотная структура. Крема с такой защитой – довольно жирные. Необходимо учесть, что SPF занимает сильную позицию в формуле, поэтому увлажнения и важных для кожи компонентов в таких кремах мало. Это именно защита. Как альтернативу рекомендую сухой SPF – в виде стик-кисточки, он обычно с защитой 30.
Т: Как тальк?
М: Нет, как минеральная пудра, не содержащая тальк. Кстати не забывайте, что такую же защиту обеспечивает ваша обычная пудра. В ней есть цинк, а цинк – это минерал, который отражает солнце, и соответственно уже вас защищает. Вся современная косметика включает в себя SPF.
Комментарий врача: Тональный крем и пудру мы, как правило, наносим аккуратно, ничего не пропускаем, поэтому такая форма дает нам защиту. Для женщин сегодня есть еще кисточки-пудры с SPF, которые как физическая защита подойдут отлично. Женщина, которая этим пользуется, должна утром нанести полноценный защитный крем, а в течение дня как раз эта щеточка с пудрой SPF будет полезна. Она припудривает и восстанавливает защитный слой.
Т: Но как же мужчинам быть? Им ведь пудрой не воспользоваться…
М: Мужчинам подойдет спрей с небольшим SPF. Надо помнить, что за рулем так же наносим защиту на руки. Относительно детей – находиться в правильные часы на солнце и закаляться. Даже если кожа у ребенка совсем белая – быть на солнце немного рано утром или после обеда. Это полезно, это витамин Д! Но не перегружать, конечно, и, если пребываете на солнце больше двух часов, тоже использовать легкий спрей – 30 SPF будет достаточно.
Т: Если, например, маленькие дети и кто-то не хочет спреи, пудру…
М: Детей важно закалять и пользоваться защитной одеждой. Сейчас купальные костюмы хорошо помогают, но все-таки позволяйте телу ребенка минут 10-15 быть без ничего, потом одевайте. В следующий раз увеличьте до 20, чтобы получался легкий загар. Никаких масел. Масло по своей природе привлекает солнце. Помните, что фильтры SPF не дают выработки витамина Д, они ее блокируют.
Т: Витамин Д, который мы получаем от солнца, необходим нам для функционирования?
М: Жизненно важен. В Израиле это большая проблема: при нашем солнце – жуткий дефицит витамина Д. Потому что, если постоянно пользоваться фильтрами SPF, то витамин Д не вырабатывается.
Т: Получается, мы защищаем себя от того, что нам необходимо.
М: Да, витамин Д вырабатывается в эпидермисе – это верхний слой кожи, под воздействием УФ лучей в случае, если на коже нет фильтров. Витамин Д влияет на работу щитовидной железы, на иммунный статус кожи, который необходим для предотвращения и лечения кожных заболеваний, таких как акне, псориаз и даже для предотвращения меланомы.
Комментарий врача: Витамин Д – крайне необходим для нашего организма, он принимает участие во многих процессах, связанных с жизнедеятельностью. Роль у него огромная! Его синтез зависит от цвета кожи. Люди более светлые синтезируют его лучше, чем люди со смуглой кожей. Для того, чтобы витамин Д синтезировался, необходимо быть на солнце под прямыми лучами с 11 утра до 2 часов дня. В этот промежуток времени мы что-то еще можем ухватить. Лучи также должны находиться под определенным углом по отношению к нам для успешного синтеза. При этом на нас не должно быть фильтров (одежды, защитного крема). И так должно происходить каждый день. Выполнить эти условия практически нереально. Поэтому мы здесь, а у меня все пациенты проходят анализ на уровень витамина Д, если не на нижней границе нормы, то в недостатке. Я уже не говорю о детях, которых мы особенно защищаем от солнца. Получается конфликт: с одной стороны, мы должны защищать себя от солнца, тем самым понижая синтез витамина Д, с другой стороны сам же витамин Д нас от солнца защищает. Правда жизни такова, что мы не получаем достаточного количества витамина Д для того, чтобы он нас защищал от солнца. Я даже больше скажу: при ожогах высокая доза витамина Д одноразово дает моментальный эффект и снижает уровень ожога. Поэтому я бы рекомендовала так: первые 15-20 минут не мазаться. Если вы находитесь на пляже дольше, не в тени, без одежды, тогда уже использовать кремы.
Т: Расскажи относительно веснушек – нормально, что они появляются?
М: Веснушки будут активироваться каждое лето, в Израиле это происходит уже весной. Нужно относится к этому просто как к данности, но такая кожа чувствительная – в группе риска. Очень важно проверяться раз в год у кожного врача. Такой коже надо уделять больше защиты и стараться меньше быть на солнце, особенно в опасные часы. Бояться появления веснушек не стоит, нужно просто следить за этим процессом.
Т: Как следить – чтобы они больше не стали? На что обратить внимание?
М: Следить за динамикой их размеров, светлеют ли, темнеют ли, не меняются ли в периметре. К зиме они часто уходят. Правильно принимать антиоксиданты, будь то извне или изнутри. Например, все фрукты и овощи красного и желтого цвета содержат в себе бета-каротин, который во время пищеварения превращается в натуральный витамин А. И это наша внутренняя защита! Идете на море – приготовьте себе арбузы, манго, морковь и ешьте.
Т: А если все-таки оказался на море в самое пекло?
М: Тогда солнцезащитный крем необходим! Старайтесь быть в тени под навесом или зонтиком. Шляпа и очки тоже незаменимы, а главное, как можно скорее закончите само пребывание на таком солнце! Помните – важен баланс. Тут не работает принцип – намазались, и можно часами лежать, нет! И пигментация будет, и более опасные заболевания могут возникнуть. Никакой SPF в чистом виде не поможет. Лучше нанести крем с витамином С – он антиоксидант, а сверху защитную пудру, о которой я говорила. Любые плотные структуры на солнце неприятны – мы потеем, жарко в Израиле, а на лице такая пленка…
Комментарий врача: Тут надо разделить понятия: мы выходим на пляж и лежим на солнышке «поджариваемся» или мы ходим в магазин и на работу. Мы обычно боимся ожогов, но влияние ультрафиолета заключается не только в проявлениях, которые мы ощущаем сразу. Происходят более глубокие изменения и процессы старения кожи, напрямую связанные с воздействием этих лучей. Совет – лишний раз себя на солнце не «жарить».
Т: Ты можешь что-то конкретно посоветовать?
Защита – это не только тень, шляпа и SPF. Данные средства предотвращает ожог, но не пигментацию и рак кожи! Главным фактором защиты являются антиоксиданты, как снаружи, так и во внутрь, а именно витамины С и Е. Я бы посоветовала ежедневно наносить препараты с содержанием этих витаминов, а на них лёгкую по структуре защиту в виде кисточки-пудры. Она обеспечивает защиту и при этом не даёт ощущения жирной маски на лице. В нашем жаром климате это важно. Такие кисточки в Израиле представлены фирмами Noon и Magiray.
Т: Какие средства, на твой взгляд, самые эффективные сегодня?
М: У Noon есть хороший утренний крем на основе лактиевой кислоты, он дает отличную защиту. У Biopeptix на сегодняшний день лучший витамин С – в этом средстве сразу три составные этого витамина. Но с витамином С не просто – он очень быстро окисляется. Однако, у фирмы Exuviance есть шикарная вещь – натуральный витамин С в порошке! Разводишь, наносишь на лицо, он впитывается. Не окисляется – сразу впитывается в кожу. И, конечно, сухая пудра-кисточка – идеальное решение. Всегда в сумочке, ее легко нанести, она не жирная и не липкая. Либо легкий спрей, флюидный по составу – лучше на эти средства делать акцент, чем на сильный SPF.
Автор: Таня Левинсон
Журналист
Фото: Лия Гельдман
Читайте также:

Астма: вдох-выдох
С началом зимы далеко не все радуются установлению желанной прохлады. Есть среди нас и те, кто встречает зиму с тревогой, опасаясь обострения хронического недуга. Эти люди...
30 солдат из расчетов «Железного Купола» болеют раком
30 солдат, проходивших службу в частях ПВО ВВС Израиля страдают онкологическими заболеваниями.
Рассеянный склероз: очень важно говорить о болезни!
Семь лет назад Лене был поставлен диагноз «рассеянный склероз». И теперь она вынуждена быть постоянным «клиентом» больницы РАМБАМ.
Шанс на новую жизнь
«Шанс – он выпадает только раз» - гласит народная мудрость. Но бывает и иначе.
Израильский доктор об аллергиях и медицине в Израиле и США
Израильская медицина по праву считается одной из лучших в мире и давно конкурирует...Лента новостей:

Пресс-служба ЦАХАЛа сообщила о завершении идентификации останков, переданных ХАМАСом. Эксперты подтвердили, что они принадлежат Ариэлю и Кфиру Бибас, убитым террористами в ноябре 2023 года. Анализ также показал, что среди останков нет тела Шири Бибас, а третье переданное тело не принадлежит ни одному из израильских заложников.

Три взрыва в автобусах в Бат-Яме: полиция ведёт поиски предполагаемого террориста
В Бат-Яме произошли три взрыва в автобусах, ещё два взрывных устройства были обнаружены и обезврежены....
Тело Одеда Лифшица опознано в ходе экспертизы
Судебно-медицинская экспертиза идентифицировала останки 85-летнего Одеда Лифшица, тело которого сегодня...
Отрицающим Холокост или резню 7.10 запретят въезд в Израиль
"Тем, кто пытается бросить вызов самому нашему существованию, отрицать ужасы прошлого или причинять вред...
Израиль получил тела погибших заложников
Тела четырех погибших израильтян, вывезенные из района Бани-Сухайла, к востоку от Хан-Юниса, на юге Газы, были переданы "Красным Крестом" представителям ЦАХАЛа и ШАБАКа....
Тела погибших израильтян переданы «Красному Кресту» на юге Газы
Тела четырех погибших израильтян были переданы представителям "Красного Креста" в районе Бани-Сухайла

Иран не отказался от идеи нового удара по Израилю
Иран нанесет ракетный удар по Израилю в «подходящее время», сообщил второй по значимости командир КСИР....
Трамп выдвинул Ливану ультиматум
После Ирана и Газы президент США Дональд Трамп занялся Ливаном.
ЕС потребует от Израиля гарантировать возвращение палестинцев в Газу
"ЕС будет активно содействовать скоординированным международным усилиям по скорейшему...
На израильских туристов напали в Афинах
По данным греческих СМИ, оба нападавших – палестинцы.
Марко Рубио в Саудовской Аравии обсудит план Трампа по Газе
Государственный секретарь США Марко Рубио прибыл в Саудовскую Аравию
Израильский туризм: теперь на подъем или дальше в пропасть?
Во время войны самый сильный экономический удар пришелся именно по туристической отрасли и в первую очередь – по...
Шпионский стартап, в который вложился Эхуд Барак, продан почти за миллиард
Значительная часть сделки будет оплачена наличными.
Edwards Lifescience покупает израильский медицинский стартап за 300 млн долл
Стартап разработал более безопасную микроинвазивную технологию лечения заболеваний митрального...
Google обсуждает покупку израильского стартапа за 23 млрд долл
Google ведет переговоры о приобретении израильского стартапа в сфере кибербезопасности Wiz.
IAI сообщила о сделке с иностранным клиентом на 1 млрд долл
Данная сделка - одна из крупнейших в истории концерна, хотя и не самая крупная.
Вперед, к международным достижениям: начался отбор в научные олимпийские сборные Израиля
Министерство просвещения и Центр ученых будущего Фонда Маймонида начинает...
Заканчивается запись на программы Минпроса для одаренных детей
Запись на программы Минпроса для одаренных и эрудированных школьников подходит к концу. Подчеркнем, что...
Марк Цукерберг: Facebook прекращает факт-чекинг и ослабляет цензуру
Глава компании Meta Марк Цукерберг объявил, что социальная сеть Facebook больше не будет заниматься...
Израильские ученые показали, как бактерии обходят систему защиты при обмене ДНК
Открытие поможет бороться с устойчивостью бактерий к антибиотикам....
Муравьи решают сложную задачу по транспортировке лучше, чем люди. Израильское исследование
Израильские ученые сравнили способности людей и муравьев к координации действий при решении...
С началом зимы далеко не все радуются установлению желанной прохлады. Есть среди нас и те, кто встречает зиму с тревогой, опасаясь обострения хронического недуга. Эти люди – астматики. Про астму чего только не говорят, порой диаметрально противоположное. Для того чтобы выяснить всю правду, мы обратились к доктору Эмилии Хардак, заведующей отделением пульмонологии в больнице «Бней-Цион», консультанту по пульмонологии в Северном округе больничной кассы «Маккаби».

Помощь инвалидам ЦАХАЛа с черепно-мозговыми травмами
В этом центре раненые солдаты находят не только профессиональную поддержку и интересные занятия,...
В Израиле удвоилось число жертв вируса Западного Нила
Вирус Западного Нила диагностировали уже у 440 израильтян. Зафиксировано 32 летальных исхода.
От лихорадки Западного Нила в Израиле умерли 15 человек
Медики советуют избегать нахождения близ стоячих водоемов...
Вспышка лихорадки Западного Нила: подтвержден 21 случай
В Израиле по состоянию на 23 июня подтвержден 21 случай заражения лихорадкой Западного...
Иногда они возвращаются
Насколько велик риск повторного инфаркта или инсульта и что делать, чтобы этого не случилось?
Кнессет заморозил повышение взносов в Битуах Леуми
Согласно заявлению комитета, повышение будет действовать исключительно в течение двух лет.
Налоговое управление подтвердило повышение налогов на автомобили в 2025 году
С 2025 года в Израиле увеличатся налоги на покупку всех типов автомобилей....
Кнессет принял решения об увеличении налоговой нагрузки на граждан
Некоторые депутаты выразили недовольство тем, что меры негативно скажутся на уязвимых слоях населения.
Утверждены законы об отмене выплаты пособий террористам и родителям несовершеннолетних террористов
Похожий закон уже утверждался в 2021 году, однако...
JPMorgan снизил прогноз израильской экономики
Американский инвестиционный банк JPMorgan опубликовал пересмотренный прогноз для израильской экономики.
Опасный путь к футбольной славе
Новый драматический сериал компании НОТ «Шломи 6» рассказывает о двух 17-летних парнях из Нетании – двоюродных братьях...
Эдриан Броуди получил «Золотой глобус»
Актер Эдриан Броуди стал лауреатом премии «Золотой глобус», победив в номинации «Лучшая мужская роль в драматическом...
Актёр Стивен Фрай стал рыцарем
По словам Фрая, он был «совершенно ошарашен», узнав о своем новом статусе.
Израиль и еврейская диаспора отмечают праздник Суккот
Неделя пребывания в шалашах посвящена памяти об исходе из Египта.
Мы снова будем танцевать
Документировать и творчески переосмысливать события 7 октября 2023 года израильские деятели искусств начали...
Вэнс животворящий
Да, Вэнс говорил о делах европейских скорбных, нелицеприятно и громко, чего, вроде бы, в дипломатии и не...
Европа больна либерал-социализмом
Вице-президент США в своей речи в Мюнхене был осторожен, деликатен, но прям,...
Антитрампизм очень сильно напоминает антисемитизм
Иррациональная вековая ненависть...
Запахло миром. Либерал-социалисты в панике
Сразу нашли сравнение: Мюнхен — предательский сговор с Гитлером, приведший...
Эвакуация Газы: американский интерес, свершившийся факт
Тот, кто думает, что судьба жителей Газы еще открыта...
Организация "Маса", основанная ЕА "Сохнут" и правительством Израиля, уже 21 год содействует участию молодежи из разных стран в долгосрочных образовательных и социальных проектах в Израиле. С началом войны и в связи с тысячами обращений евреев из различных общин было решено создать специальную программу "Маса-волонтеры", цель которой – помочь Израилю и израильскому обществу в трудное время. С момента запуска программы в Израиль прибыли тысячи участников, которые принимают участие в самых разных видах волонтерской деятельности: помощь семьям эвакуированных, работа в логистических центрах, помощь в сельском хозяйстве и многое другое.

Новым гендиректором организации «Маса» стал Меир Хольц
Генеральным директором программы «Маса» назначен г-н Меир Хольц. Хольц, до недавнего времени, занимал...
Как сегодня учат иврит в ульпанах
Один из ключевых факторов интеграции в Израиле – это, конечно же, знание иврита. Чем быстрее вы выучите язык, тем легче и быстрее...
Война не остановила репатриантов
После нападения террористов ХАМАСа на Израиль в октябре прошлого года в еврейское государство прибыло 29 тыс. репатриантов.
«Маса-Учителя» подводит итоги самого сложного учебного года за всю историю программы
Во вторник, 25 июня, состоялась церемония завершения программы "Маса-Учителя", в рамках которой...
Сотни мероприятий, десятки проектов, 180 пар: «Мидраше Ционит» исполняется 25 лет
«Мидраша Ционит» - еврейская международная организация была основана Шломо Нееманом, бывшим главой Совета...
Олимпийский пиар, или «Как победить Олимпиаду»
После утверждения России, что у них украли золотую медаль по художественной гимнастике, Ядида написал сатирический...
Наши резервы
Мне совершенно не мешает ходить "оборванцем". И вот я вышел из дома в своем обычном виде по делам на угол Бегин-Каплан. В разгар...
Проверка Бузагло
"-Как дела, милые? — спросил входящий в зал человек. -Репетируем удивлённое выражение лица! — ответили многоуважаемые."